Track jij je calorieën, maar val je niet af? Stel jezelf dan de volgende vragen.
Schat je je porties of weeg je ze?
Het verschil tussen 30 gram en 60 gram pindakaas is niet heel goed te zien, maar het verschil kan al snel 200 calorieën zijn.
Nu is dat voor één boterham per week misschien nog wel te overzien, maar als jij elke dag 2 boterhammen eet, dan krijg je elke dag 400 calorieën meer binnen dan je denkt.
Dat is dus 7 x 400 = 2100 kcal extra per week!
De reden dat je niet afvalt is dus dat je simpelweg niet eens in een tekort zit!
Tel je je dranken mee?
Bij het tracken van calorieën zijn we snel geneigd alleen voeding mee te nemen. Maar dranken bevatten net zo goed calorieën!
(Koffie zonder melk en suiker, thee, water en zero frisdrank tellen niet mee aan calorieën.)
Ben je je bewust van alle ‘kleinigheidjes’ die je gedurende de dag in je mond stopt?
Dat kleine koekje bij de koffie? 150 kcal.
De dressing door je sla? 100 kcal.
De bonbon die je ergens kreeg? 100 kcal.
De melk door je koffie? 50 kcal.
Het mes dat je aflikte? 50 kcal.
Het restje eten van je kind? 150 kcal.
Het lijkt allemaal onschuldig qua calorieën, maar door de dag heen kan dit toch aardig door gaan tellen. Dit kan ervoor zorgen dat je onderaan de streep ‘wederom’ niet in een tekort zit.
Met deze post bedoelen wij niet te zeggen dat je geen suiker meer in je thee kunt doen, dat je geen bonbon kunt eten of dat je geen frisdrank mag drinken. Wij proberen ook niet te zeggen dat je met deze producten niet af kunt vallen.
Wat wij wél willen zeggen is dat als je resultaten wegblijven, dan wil je de komende tijd misschien eens nagaan of je écht goed invult.
Meten is weten.
Bij vragen stuur ons gerust een bericht. Wij helpen je graag.
- Team Supremium Gym